2019-10-10T10:35:10+03:00 Blog Integration Feed Generator https://kuntokuuri.vuodatus.net/ kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Viime aikoina on aktiivinen liikkuminen jäänyt tosi vähälle, ihan olemattomiin. Suurin syy taitaa olla ihan laiskuus ja motivaation puute. Viimeisen parin viikon aikana tosin ihan sekin, että on selkä vähän reistaillut. Iskiasta luultavasti, sitä on ollut joskus aikaisemminkin, nyt se ärtyi mansikanpoiminnasta. Kävely tekee kyllä ihan hyvää, nimenomaan istuminen on se, josta selkä ei tykkää nyt yhtään. Juoksufoorumilta just onneksi luin, että iskias ei tosiaankaan estä juoksemista, ainakaan kaikilla. Nimenomaan liikkumattomuus on monen kokemuksen mukaan pahasta. Tuossa mansikanpoiminnassa ärtyi takareisi, siitä kai sitten nuo muut seuraukset. Kävin toissapäivänä lääkärissä hakemassa reseptit lihaksiarentouttavaan ja särkylääkkeeseen. Venyttely tekee kuulemma hyvää. Niinpä, kunpa sen muistas muullonkin kun oireiden iskiessä.

Viime viikolla olin Helsingissä päivän, harmitti kun jäi askelmittari kotiin. Ois ollut mielenkiintoista tietää miten paljon tuli liikuttua sen päivän aikana.

Oon vähän miettinyt tätä blogia. Todennäköisesti jätän tämän ainakin toistaiseksi jonkinlaiselle tauolle. Ehkä sitten jossain vaiheessa jatkan kunhan saan vähän enempi motivaatiota/kipinää liikkumiseen.
Olisi mukava tietää kuka tätä nykyään(kin) vielä lukee, Google Analyticsin mukaan täällä on kävijöitä päivittäin(kin) ollut. Joten jätäthän kommentin, jos/kun luet tämän tekstin. :)
Sähköpostista tavoittaa jos joku haluaa ottaa suoraan yhteyttä, osoite kuntokuuri(at)gmail.com
]]>

2008-08-02T15:26:00+03:00 2019-10-10T10:32:48+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/08/lomalla kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

aiemmassa tekstissä)

ma 17536 (1556) vapaalla, hyötyliikuntaa
ti 2462 (0) vapaalla, laiska päivä, menin autolla senkin matkan mitä ois kantsinu kävellä
ke 7400 (3817) "normaali" päivä
to 25515 (16717) pitkä kävelylenkki mutta myös paljon hyötyliikuntaa, varmaan joku kymppitonni tohon lenkkiin ja loput muuten
pe 7681 (3869) "normaali" päivä
la 9608 (0) hyötyliikuntaa (shoppailua yms) joten aerobinen jäi nollaan
su 884 (0) superlaiska päivä, tosin en muista oliko mittari ihan joka hetki taskussa

Aika hiljaiseloa viettäny tää blogi viime aikoina, ei ois kyllä ollut kauheasti kirjoitettavaakaan...
]]>

2008-07-07T23:28:00+03:00 2019-10-10T10:32:50+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/07/askelia kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Tää on kiva kaupunki kun aika helposti pääsee pois alfaltilta, keskelle mehtää, veden äärelle jne. En nyt tarkoita mitään metän keskellä menevää pururataa tai metsäpolkua, täällä on aika hyvin panostettu sorapohjaisiin kävely-/ulkoilureitteihin.
Oon nyt viime aikoina tarkoituksella ettinyt vähän uusia reittejä, vaihtelu virkistää... :) Tuossa Kuntoportaalissa on Googlen kartta, huomaa, että se ei ole noiden kevyen liikenteen reittien suhteen niin tarkka kuin kaupungin nettisivujen oma kartta tai Kansalaisen karttapaikka (joka ei nyt oikein meinaa toimia, uusi ilmakuvapalvelu ruuhkauttanut sen).

Ja pakko mun on kuitenkin nyt myöntää, kyllä noi trikoot vaan on hyvät housut juoksuun. Ihan erilaiset kuin "tuulipukumaisemmat" juoksupuvun housut, jotka helposti hiostaa. ]]>

2008-06-09T23:45:00+03:00 2019-10-10T10:32:52+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/06/uusia-reitteja kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Selvisin sängystä ylös ja aamupalalle. Vielä sillon kun olin jo lenkkivaatteet päällä ja melkein menossa, mietin et meenkö vai en. Päätin nimittäin ekaa kertaa kokeilla pitkiä trikoita, jotka vihdoin sain hankittua. Pakko myöntää, et mulla on hiukan kynnys lähtee liikkeelle "kalsaripellenä". ;) Kai se johtuu siitäkin, että en mä nyt vielä pidä itteäni kovin juoksijana...  Aattelinpa sitten, että ehkä näin sunnuntai-aamuna on vähempi ihmisiä liikkeellä ja näkemässä.  :)

No, ei hassummat noi trikoot, vois sitä varmaan mennä toistekin. Jossain vaiheessa tuntui, että lyhemmät trikoot ois kyllä riittänyt aivan hyvin. Aika lämmintä oli jo heti aamusta.

Ei hassumpaa lähtä lenkille heti aamusta, ehkä joku päivä sitten tapahtuu se ihme, että selviän viikolla liikkeelle ennen töihin menoa...
]]>

2008-06-08T10:38:00+03:00 2019-10-10T10:32:55+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/06/aamulenkki kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Mietin vähän mitähän tekis tälle blogille, jatkaisko tällaisenä, uudistaisko tätä jotenkin (miten?), vaihtaisko blogipalvelua vai lopettaisko bloginpidon kokonaan? Lukeekohan tätä kukaan? No, eihän tätä ensisijaisesti muita varten pidetä, vaan itteä.

Montakohan exceliin tehtyä liikuntakertojen kirjaussysteemiä oon alottanu vaikka kuluneen vuoden aikana... Niillä on vaan taipumus jäädä tekemättä. Netissä erilaisia "liikuntakirjanpitoja" on jos jonkinlaisia. Joskus aiemmin rekisteröidyin Lenkkivihko-palveluun . Se sivusto on jotenkin tosi sekavan oloinen. Eilen rekisteröidyin Kuntoportaaliin. Ainakin äkkiseltään jotenkin selkeämpi kuin tuo Lenkkivihko. Yks iso plussa Kuntoportaalissa on se, että siinä on sisällä palvelu (Googlen kartta), jossa saa mitattua reitit ja ne saa tallennettua ja vaikka kohdistettua tiettyyn suorituskertaan. Kaiken sähköisen lisäksi aion kyllä turvautua ihan perinteiseen "sinikantiseen" (kirjaimellisesti), eihän aina ole mahdollisuutta välttämättä päästä koneelle.

Maanantaina kävin taas shoppailemassa, mukaan tarttui t-paita, juomapullovyö + pullo ja sekä pitkät että 3/4-pituiset trikoot. Varusteisiin mun kuntoilu ei siis tosiaankaan voi kaatua. En mä ole mitenkään merkkitietoinen tms mutta kyllä kunnon kamppeet kummasti vaikuttaa motivaatioon. Sunnuntai-iltana  lenkille lähtiessä aattelin et pakko noi lyhyet trikoot ainakin on kesäksi hankkia. Oli ihan liian lämmin, että ois juoksupuvun housuissa mennä, onneks löytyi sellaiset caprit, jotka sen yhden kerran menetteli. Ostin ton juomapullovyönkin, vaikka en oikein kyllä tiiä "kehtaanko" mä sitä mukanani kanniskella, täällä kaupungissa ainakaan. Järkeväähän se kyllä ois, ainakin pitemmillä lenkeillä

Ois ajatuksia mut toisella kertaa taas lisää...]]>

2008-06-04T23:00:00+03:00 2019-10-10T10:32:57+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/06/pohdintaa-1 kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Huvittava oli seurata yhtä rullaluistelijaa, joka meni edellä jossain vaiheessa. Liekö ollut jotenkin luistin hajalla tai jotain kun oli niin vaivalloisen ja hitaan näköstä meno, välillä aina pysähty jotain korjaamaan ja vilkas taakseen saavutanko. Sitten taas yritti vähän matkaa eteenpäin. Jossain vaiheessa vastaan tuli nainen, joka kyseli oonko nähnyt karannutta koiraa. Eipä ollut tullut vastaan.

Kirjoittelin illan aikana vähän yleistä pohdintaa, ehkä laitan senkin kohta tähän. ]]>

2008-06-04T22:36:00+03:00 2019-10-10T10:32:59+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/06/lenkilla-1 kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Sellasen kolmen vartin lenkin tein, siihen  kuului tosin esim. jätskin osto kaupasta. Pääasiassa kävelyä, reipasta sellaista kylläkin, vähän kokeilin miten juoksu maistuu. Ihan ok se meni. Ehkä seuraavalla kerralla lähteminen on sitten jo helpompaa.

Ens viikolla alkaa tuolla keskustassa yhdessä puistossa voimisteluseuran puistojumppa. Se on kahtena iltana viikossa, just sellaiseen aikaan et vois ainakin joskus yrittää mennä töistä suoraan. Siellä on kertamaksu eikä mitään ennakkoilmottautumista, koko kesäks sitoutumista tms. Hyvällä ilmalla siellä varmaan on porukkaa, sateella tuskin ketään.

]]>

2008-05-29T23:01:00+03:00 2019-10-10T10:33:01+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/05/uusi-alku kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

kuntoilublogi...

]]>

2008-05-27T22:16:00+03:00 2019-10-10T10:33:03+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/05/iltiksen-toimittaja-kuntoilee kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Pyörätestin aikana testaaja kysyi multa haluanko lisää vastusta, ois varmaan tietenkin kantsinut yrittää. Muuten varmaan ois ehkä jaksanutkin, mutta suu oli siinä vaiheessa jo niin kuiva et juominen ois ollut tarpeen.
 
Testin tulokset oli kutakuinkin samaa tai ihan hiukan parempaa tasoa kuin edellisvuonna. Ei kovin hyvää tasoa kuitenkaan, parantamisen varaa on, ja reilusti onkin... Yks tosiasiahan on se, että mä harjoittelen ihan liian kovalla sykkeellä. Jos oikeasti aikoo kuntoa kasvattaa, niin enempi pitäis tehdä matalemmalla sykkeellä.

Yks asia mikä vähän ihmetyttää noissa mittaustuloksissa, on rasvaprosentti. Luku on aika paljon isompi ku vuos sitten (jollon oli pari kymmenystä edellisvuotta pienempi). No, ei toi mitenkään hälyttävä luku nytkään ole mut tietenki vois pienempikin olla. Kai se siitä pienenis kun vähän tarkkailis mitä suuhunsa pistää.

Torstaina iltapäivällä mulle sattui pieni haaveri kun yhdessä joukkuekisassa piti hypätä taaksepäin. Mähän tein niin ja putosin suoraan istualleni. Ei häntäluu varmaan murtunut ole, ei se niin kipeä (enää) ole, mutta oli se aika tärsky.

Perjantaina oltiin pikkuporukalla ratsastamassa maastossa islanninhevosilla. Se oli kiva kokemus!]]>

2008-05-19T20:45:00+03:00 2019-10-10T10:33:06+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/05/testit-testattu kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/

Meinasin jo kirjoittaa, että en oo tällä viikolla tehnyt yhtään mitään, mutta oonhan mä sittenkin, maanantaina oli viimeinen spinning tälle keväälle. Kiva kun se jatkuu taas syksyllä.
Oonkohan jo maininnut, että peruin sen saunavuoroni ja lopetin vesijuoksun ainakin vähäksi aikaa. Pitää kattoa vaikka sitten syksyllä uudestaan jos joku vuoro on vapaana.

Molemmat pohkeet kipeenä kun toissa yönä veti suonta molemmissa jaloissa. Muutenkin jotenkin sellainen olo, että kroppa on tosi jumissa.

Kuntosali mainostaa näköjään kesäksi alennettuja 3kk:n kortteja. Ei taida kuitenkaan kannattaa sellasta hankkia. Kesäisin pitää liikkua ulkona mahdollisimman paljon, talvisaikaan kerkiää olla sitten sisällä.

Miten ihmeessä mä pääsen takaisin johonkin kuukauden takaiseen fiilikseen? ]]>

2008-05-09T21:00:00+03:00 2019-10-10T10:33:08+03:00 https://kuntokuuri.vuodatus.net/lue/2008/05/hiljaiseloa-edelleen kuntokuuri https://kuntokuuri.vuodatus.net/